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Bienvenue
Le centre Hypha de méditation de pleine conscience est ravi de vous accueillir en ville de Bienne.
Aucun pré-requis n’est nécessaire pour découvrir la pleine conscience à Hypha méditation ; tout le monde, déjà pratiquant ou non, est le bienvenu.
Comme les hyphes, ces racines de champignons qui permettent à certaines plantes de communiquer entre elles, venez découvrir la beauté de la pleine conscience pour s’ancrer et se relier aux autres.
Vous pourrez découvrir ou approfondir la méditation de pleine conscience grâce à différents programmes : les sessions à prix libres et sans engagement, le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience de 8 semaines (MBSR) ou encore des sessions individuelles ou en petit groupe sur mesure.
Les offres
Sessions
libres
Débutant-e ou déjà pratiquant-e, profitez de venir découvrir la méditation de pleine conscience sans engagement lors d’une session d’une quarantaine de minutes avec une introduction thématique suivie d’une pratique en groupe. La participation est libre et sans inscription.
Les sessions libres ne sont pas proposées pour l'instant.
Programme de réduction du stress
Ce programme de 8 semaines s'adresse aux débutant-e-s ainsi qu'aux personnes expérimentées.
Le programme permet une réduction du stress par la prise de conscience des réactions et pilotes automatique
une compréhension plus profonde de la méditation de pleine conscience et sa mise en pratique concrète dans le quotidien.
Durée : 1 séance hebdomadaire de 2h30 pendant 8 semaines
Prochain programme:
Tous les mercredis soir du 25 octobre au 13 décembre 2023
Sessions individuelles ou en petit groupe
Sur demande, il est aussi possible de s’initier à la pleine conscience de manière individuelle ou avec un groupe de personnes qui vous est proche.
Pour trouver une formule qui vous correspond (prix, durée, format,…), n’hésitez pas à me contacter à l’adresse mail : hypha.meditation@gmail.com.
Différentes possibilités existent pour commencer ou poursuivre la pratique de la peine conscience.
Voici ce que je vous propose :
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience, ou de pleine présence, n’est rien d’autre qu’un entraînement de l’attention. En méditant, nous portons l’attention, instant après instant, à ce qui se passe en nous (sensations corporelles, souffle, émotions, pensées,…). En entraînant notre esprit, nous (re)découvrons notre capacité à nous installer dans le présent plutôt que de ruminer des évènements passés ou nous projeter dans le futur. Les pratiques formelles de méditation ne sont donc qu’un exercice afin d’être plus pleinement présent-e dans notre vie de tous les jours.
Qu’est-ce que le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) ?
Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience ou MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zin alors Professeur à la faculté de Médecine du MIT (Université du Massachusetts). Ce programme aide les participant-e-s à prendre conscience de leurs pilotes et réactions automatiques au stress dans leur vie de tous les jours. En découvrant l’application de la pleine conscience au quotidien, les participant-e-s se reconnectent à leurs propres ressources afin de répondre au stress, à la douleur et aux aléas de la vie avec un nouveau regard.